减脂三明治全麦面包做法? 天天快播报
南方养生网 2023-06-14 11:22:07
(资料图片)
全麦吐司三明治,制作很简单快捷,可当早餐,三明治中有生菜,鸡蛋,鸡肉等,再配上一杯纯牛奶,营养全面,低脂低卡,适合减重期主食。
食材明细
全麦吐司、鸡蛋、鸡胸肉、圆生菜、紫甘蓝、黄芥末酱、盐、黑胡椒碎
1、准备全麦吐司切片,紫甘蓝,圆生菜切细丝,鸡肉和鸡蛋提前煎好,黄芥末酱。
2、煎鸡蛋的时候放一点盐和黑胡椒碎,鸡胸肉提前一晚上用奥尔良腌料腌制好,吃的时候煎一下即可。
3、油纸上放全麦吐司片,放生菜,鸡蛋,挤上芥末酱。
4、放吐司切片,放紫甘蓝,鸡胸肉,再盖上吐司片。
5、用油纸把三明治包起来,粘好。
6、面包刀从中间切开。
7、好吃又好看的全麦三明治制作完成,低脂又健康。