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束角式瑜伽(束角式)_天天时快讯

互联网     2023-06-23 15:44:22


(相关资料图)

导读 你们好,最近小活发现有诸多的对于束角式瑜伽,束角式这个问题都颇为感兴趣的,为大家梳理了下,一起往下看看吧。1、准备...

你们好,最近小活发现有诸多的对于束角式瑜伽,束角式这个问题都颇为感兴趣的,为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、准备山坐姿,弯曲双腿,脚掌贴脚跟,抓住双脚,双脚贴会阴,脚外侧贴地,正常呼吸。

2、大腿拉伸至最宽,尽量膝盖着地,手肘抵住膝盖,下压,尽量将脚踝、膝盖、大腿压向地面,上半身伸直,注意抬起腹部,保持颈部挺直。

3、呼气,上身向前弯曲,额头、鼻子、下巴依次贴地,胸部紧贴双脚60-90秒,正常呼吸。

以上就是束角式这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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